Jeder Sport hat seine eigene Sprache. Hier erklären wir die wichtigsten Begriffe aus sechs Disziplinen — kurz, präzise und ohne Fachchinesisch. Tiefer geht es im jeweiligen Lernbereich der TRONGO Academy.
🥊 Boxen
- Jab
- Die schnelle, gerade Führhand. Das wichtigste Werkzeug im Boxen: Distanz messen, Tempo diktieren, Angriffe vorbereiten.
- Peek-a-Boo
- Deckungsstil mit eng am Kopf geführten Handschuhen und ständiger Bewegung — geprägt von Cus D’Amato, berühmt durch Mike Tyson.
- Rope-a-Dope
- Taktik, bei der man sich bewusst in die Seile lehnt, Schläge abfängt und den Gegner müde werden lässt. Muhammad Ali gewann so 1974 gegen George Foreman.
- Clinch
- Umklammerung auf kürzester Distanz, um Schläge zu neutralisieren und den Rhythmus des Gegners zu brechen.
- Southpaw
- Die Linksauslage (rechte Hand und rechter Fuß vorn). Für Rechtsausleger ungewohnt und schwer auszurechnen.
🇹🇭 Muay Thai
- Teep
- Der gerade Stoßtritt — der „Jab mit dem Fuß". Hält den Gegner auf Distanz und stört seinen Vorwärtsdrang.
- Clinch (Muay Thai)
- Nackenkontrolle im Nahkampf mit Knien und Ellbogen. Das Herzstück des Muay Thai — und im MMA Gold wert.
- Wai Kru
- Der rituelle Tanz vor dem Kampf. Er zollt Lehrern, Familie und Tradition Respekt und beruhigt den Kämpfer.
🥋 Brazilian Jiu-Jitsu
- Guard
- Kämpfen von unten: Mit den Beinen kontrolliert man den Gegner und greift gleichzeitig an. Kein Nachteil, sondern eine Waffe.
- Sweep
- Ein Konter, der den Gegner aus der eigenen Unterlage in die Oberlage dreht.
- Mount
- Die dominante Position rittlings auf dem Gegner — von hier hat man die meisten Angriffsmöglichkeiten.
- Tap-out
- Die Aufgabe durch Abklopfen, sobald ein Hebel oder Würgegriff greift. Abklopfen ist keine Schwäche, sondern Sicherheit.
⚪ Judo
- Kuzushi
- Das Brechen des Gleichgewichts — die erste und wichtigste Phase jeder Wurftechnik. Ohne Kuzushi kein sauberer Wurf.
- Ippon
- Der volle Punkt. Ein sauberer Wurf auf den Rücken, ein Haltegriff oder eine Aufgabe beendet den Kampf sofort.
- Ukemi
- Die Falltechnik. Wer sicher fällt und abrollt, trainiert länger verletzungsfrei — die erste Lektion im Judo.
- Randori
- Das freie Übungskämpfen, in dem Technik unter realem Widerstand geschliffen wird.
🤼 Ringen & Wrestling
- Takedown
- Den Gegner kontrolliert vom Stand zu Boden bringen — der Übergang, der Ringen und Wrestling prägt.
- Sprawl
- Die Verteidigung gegen einen Beinangriff: Die Beine werden nach hinten geworfen, das Gewicht drückt den Angreifer nieder.
- Double Leg
- Der Angriff auf beide Beine des Gegners — einer der wirkungsvollsten Takedowns überhaupt.
- Gut Wrench
- Im griechisch-römischen Ringen: den Gegner am Rumpf umklammern und kontrolliert überrollen, um zu punkten.
🥋 Karate
- Kata
- Eine festgelegte Form aus Techniken gegen imaginäre Gegner — das Gedächtnis des Karate, in Bewegung gespeichert.
- Kihon
- Die Grundtechniken: Schläge, Tritte und Blöcke, endlos wiederholt, bis sie sitzen. Das Fundament von allem.
- Kumite
- Der Übungskampf — vom festgelegten Ablauf bis zum freien Sparring gegen einen echten Partner.
- Kiai
- Der Kampfschrei, der Atem, Körperspannung und Willen in einem Moment bündelt.
🦵 Kickboxen
- Roundhouse Kick
- Der kreisförmige Tritt mit Schienbein oder Rist — einer der kraftvollsten Treffer im Kickboxen.
- Switch Kick
- Ein blitzschneller Beinwechsel unmittelbar vor dem Tritt, der ihm zusätzliche Wucht gibt.